노니의 효능과 부작용

노니의 효능과 부작용

 

"면역력 업! 다이어트에도 도움"

 

 

 

 

 

 

노니는 다이어트 효과를 비롯한 다양한 건강 효과로 유명해졌는데요.

실제로 노니를 사용한 노니 주스는 다이어트 효과로 유명하죠.

 

건강식품인 '노니'를 계속 섭취하게 되면 체중이 줄어들 뿐만 아니라 면역력 향상과 콜레스테롤 수치의 개선 등으로 세계적으로 많은 여성들로부터 호평을 받고 있습니다.

 

그렇다면 노니에는 어떤 효능이 숨어있는 것일까요? 지금부터 노니의 효능과 함께 신경이 쓰이는 부작용이나 구체적인 섭취 방법에 대해 소개하겠습니다.

 

 

 

 

노니 열매는 녹색을 띄고 있고 익은 정도에 따라 점점 노란색으로 변합니다. 녹색 노니는 딱딱하고 무미 무취하며, 노란색 노니는 부드럽고 냄새도 심한편입니다.

 

주로 열대와 아열대 지역에 서식하고 있으며, 겨울 이외는 1년 내내 수확 할 수 있기 때문에 약 2000년 전부터 인간에게 도움을 준 과일이며 열매뿐만 아니라 잎이나 뿌리도 약으로 사용되어 더 이상 우리생활에 빼놓을 수 없는 존재가 되고 있습니다. 그래서 노니는 "허브의 여왕 '또는 '하나님의 선물 '이라고까지 불리고 있습니다.

 

"슈퍼 과일"로 불리고 있는 노니의 장점은 뭐니 뭐니해도 풍부하게 함유 된 영양소일 것입니다. 그 중에서도 여성에게 더 좋은 유효 성분이 포함되어 있는데, 노니 속에는 비타민 C, 비타민 B, 폴리페놀, 식이섬유, 미네랄, 아미노산, 우루소루 산, 알칼로이드, 뿌로키세로닌, 스코포레틴, 모린진, 테르펜 등 무려 150 가지가 넘는 영양소가 들어있습니다.

 

 

 

노니에는 다음과 같은 효능이 있습니다.

 

1. 항산화 작용으로 면역세포를 지켜줍니다.

노니에 들어있는 폴리페놀의 항산화 작용으로 세포가 손상되거나 쇠약 해지는 것을 방지해 주고 면역세포의 기능저하를 막아줍니다.

 

2. 비타민 C가 점막을 보호합니다.

비타민 C는 다양한 기능이 있습니다. 그 중에서도 점막을 보호하는 기능은 직접 사람의 면역력에 관여합니다. 점막이 약해지면 외부에서 접촉해 오는 바이러스에 대한 저항력이 떨어지게 되고 질병에 걸리기 쉬워져 면역력이 떨어지게 됩니다.

또한 비타민 C는 병원체와 싸우는 일을 하는데 백혈구를 강화하는 효과도 있습니다.

 

3. 뿌로키세로닌 성분이 면역력을 지켜줍니다.

뿌로키세로닌는 면역 세포의 기능을 활성화시켜 사람이 원래 가지고 있는 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 이 뿌로키세로닌은 잘 알려지지 않은 성분으로 노니가 뿌로키세로닌을 섭취 할 수 있는 몇 안 되는 식품입니다.

 

4. 당뇨병을 예방 · 개선해 줍니다.

노니를 사용한 동물 실험에서는 노니를 투여하여 혈당이 낮아졌다는 보고가 있습니다. 노니에 식이 섬유가 당질의 소화를 느리게 하여 혈당 상승을 억제하며

뿌로키세로닌이 체내에서 제로닌으로 바뀌어 혈당 상승을 억제합니다. 따라서 혈당치가 신경이 쓰이는 사람은 당뇨병의 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

 

5. 노니는 주로 혈관의 상태를 좋게 하는 기능이 있습니다.

1) 스코포레틴이 좁아진 혈관을 유연하게 확장해 줍니다.

2) 미네랄 성분이 혈압상승을 억제합니다.

3) 각종 비타민이 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 혈관이 두꺼워지고 좁아지는 것을 방지합니다.

 

6. 노니에 들어있는 폴리페놀은 항산화 작용이 있습니다. 항산화 작용은 사람의 세포를 손상 시키거나 쇠약하게 하는 활성 산소를 제거하는 기능을 가지고 있습니다.

1) 뇌 세포가 쇠약 해지는 것을 막아 기억력 저하와 치매를 예방합니다.

2) 온몸을 구성하는 세포가 강해지므로 건강유지에 도움을 줍니다.

3) 피부 표면의 세포가 가진 재생 성능을 향상시켜 여드름 등의 피부 트러블을 감소시켜 줍니다.

 

7. 스트레스를 경감시키는 세로토닌을 증가시켜 줍니다.

최근 '행복 호르몬'이라는 통칭으로 유명세를 타고 있는 세로토닌을 알고 있습니까? 세로토닌은 신경이 흥분하는 것을 방지하고, 긴장이나 불안감 등 스트레스 해소 기능을 가지고 있습니다.

 

세로토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 세로토닌을 분비하는 데 빠뜨릴 수없는 것이 트립토판과 스코포레틴 입니다. 모두 노니에 포함되어 있는 것이기 때문에, 노니의 섭취는 세로토닌을 분비하는 강력한 아군이 되어줍니다.

 

8. 염증을 억제하는 진통효과가 있습니다.

노니는 오래전부터 만병통치약으로 사용되었습니다. 노니에는 염증을 억제하는 진통 효과 가있는 것으로 알려져 있습니다. 노니가 염증을 억제하는 진통 효과를 발휘할 수 있는 이유는 다음과 같습니다.

 

1) 스코포레틴 · 모린진 · 제로닌의 항균 작용에 의해 염증이 억제됩니다.

2) 우루소루 산의 소염 · 살균 작용으로 진통 효과를 얻을 수 있습니다.

3) 세로토닌의 분비를 촉진하여 통증의 스트레스를 해소합니다.

4) 면역력이 상승함으로써 염증을 억제하는 작용이 강해집니다.

 

9. 해독에 의한 부종을 개선해 줍니다.

몸의 붓기는 바디 라인을 살찌게 보이거나 실제로 체중의 증가에도 연결되는 부분입니다. 노니에는 칼륨과 칼슘을 비롯한 미네랄이 포함되어 있어서 이 미네랄이 신체의 노폐물과 독소를 밖으로 배출하는 해독작용을 가지고 있습니다.

 

10. 건강효과와 다이어트에 직결됩니다.

노니를 유명하게 만든 것은 다이어트 효과입니다. 노니 주스를 꾸준히 마신 분들은 체중이 줄었다는 소리를 많이 들을 수 있습니다. 그 이유는 노니의 효능에 있습니다. 노니에 언급 한 바와 같이 다양한 건강 효과가 있고, 이것은 대부분이 다이어트에 직결되어있는 것입니다!

 

 

 

노니 부작용

 

노니를 처음 섭취하는 분들은 인체에 익숙하지 않아서서 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 과도한 섭취는 칼륨 혈증이 일어날 수 있습니다. 따라서 건강 효과를 목적으로 한다면 하루 적정 섭취량은 노니 열매 기준으로는 1 ~ 2 개분이고, 노니 주스 원액 기준으로는 약 25 ~ 50ml 정도가 이상적입니다. 컵에 약 4분의 1 정도입니다.

 

이렇게 좋은 노니를 꾸준히 드시고 건강 지키시기 바랍니다.