금연에 좋은 음식들

가장 효과적으로 금연하는 방법

 

 

 

 

흡연을 하는 분들은 보통 새해가 되면 제일 먼저 금연을 결심하게 됩니다. 그러나 금연을 갑자기 한다는 것이 보통 어려운 일이 아니라서 짧게는 3일, 길게는 6개월 만에 그 결심은 끝나게 되는데요.

그래서 오늘은 전문가들의 말을 빌려서 효과적으로 금연을 할 수 있는 방법과 금연에 도움에 되는 음식들을 소개해 드리겠습니다.

 

 

담배를 몇년, 또는 몇십 년씩 피우고 있는 분들에게는 갑자기 금연을 한다는 것이 보통 어려운 일이 아니라고 생각합니다. 자신의 의지만으로는 절대 하루아침에 담배를 끊을 수가 없는데요. 그래서 전문가들은 효과적으로 금연을 하려면 니코틴 보조제의 도움을 받는 것이 좋다고 조언을 하고 있습니다.

니코틴 보조제의 종류는 껌, 패치, 사탕 등이 있는데 처음 금연을 할때에는 니코틴 함량이 많은 60mg이나 40mg의 제품을 먼저 사용해 보고 점차 그 함량을 줄여 나가는 것이 좋다고 합니다. 패치를 먼저 붙여 보고 그래도 흡연 욕구가 생긴다면 니코틴 껌이나 트로키(니코틴 사탕) 등을 함께 사용해 보는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

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그러나 패치를 붙인 상태에서 흡연 욕구에 못 이겨 담배를 피우게 되면 혈중 니코틴 함량이 높아져서 부작용이 날 수가 있다고 하니 주의하셔야 합니다.

그럼 금연에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

만약 금연을 시도하고 있는 분들이라면 니코틴 해독에 좋은 양파를 먹는 것이 좋다고 합니다. 양파에는 '퀘르세틴'이라는 성분이 들어 있는데 그 성분이 우리 체내에 쌓여 있는 니코틴을 무해한 성분으로 해독시켜 주는 역할을 한다고 하며 양파 껍질에 들어 있는 '폴리페놀' 성분도 니코틴 해독에 좋다고 하네요.

 

우리가 흔히 먹는 김도 니코틴 해독에 도움이 된다고 하는데요. 김에는 '포피란'이란 성분이 들어 있는데 그 성분이 우리 몸의 면역력을 향상시켜서 암세포에 대한 저항력을 높여 준다고 하며 장 활동에도 도움을 주어 장 활동을 활발하게 하여 유독 성분들이 장에 머무는 시간을 줄여 주어 유해 성분이 우리 몸에 흡수되는 것을 막아준다고 하네요.

 

김과 비슷한 파래도 니코틴을 중화시켜 주는 역할을 하며 특히 파래에 들어 있는 비타민A는 소상된 폐점막을 재성시켜 주고 보호해 주는 효과가 있다고 합니다.

또한 당근과 단호박이 흡연자들과 금연을 하는 사람들에게는 좋은 음식이라고 하는데요. 당근에 들어 있는 '터핀'이라는 성분은 발암물질을 해독해 주는 효과가 있다고 하며 단호박에 들어 있는 '펙틴'이라는 성분은 우리 몸에 노폐물을 깨끗하게 씻어 주는 역할을 해 준다고 합니다.

 

이밖에도 김치, 표고버섯 등도 우리 몸에 쌓여 있는 노폐물을 배출해 주는데 큰 도움을 준다고 합니다.

금연을 생각하고 계시는 분들은 꼭! 이번 포스팅을 참고해 보시고 금연에 성공하시기 바랍니다.

 

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