치매를 예방하려면  치매는 기억력, 언어 능력, 판단력, 행동 등의 인지 기능이 지속적으로 저하되는 증후군입니다. 고령화 사회로 진입하면서 치매 환자 수가 빠르게 증가하고 있어, 개인과 가족, 사회 모두에게 큰 부담이 되고 있습니다. 본 에세이에서는 한국의 치매 현황, 발병 원인, 초기 증상, 대응 방안, 예방법 등을 자세히 다룰 것입니다. 치매에 대한 이해를 높이고 대책 마련의 필요성을 강조하고자 합니다.  한국의 치매 현황 우리나라의 치매 유병률은 2020년 기준 10.48%로 65세 이상 노인 10명 중 1명 꼴로 치매를 앓고 있습니다. 연령대별로는 65세~69세 약 1.9%, 70세~74세 약 4.2%, 75세~79세 약 12.7%, 80세~84세 약 28.1%, 85세 이상 약 41.9%로 고령..

개인생각들/기 타 2024. 9. 25. 12:35

근육을 만드는데 좋은 단백질  나이가 들수록 건강을 지키기 위해 가장 중요한 것은 근육이라는 말은 모두들 많이 들었을 겁니다. 그럼 근육을 만들려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 꾸준한 운동은 필수이며 운동과 더불어 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 단백질은 근육 성장과 회복에 필수적인 영양소로, 다양한 식품에서 섭취할 수 있는데요. 오늘은 근육을 만드는 데 효과적인 단백질 소스와 관련된 정보를 소개해 드리겠습니다. 근육을 만드는 데 좋은 단백질 소스 닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로, 근육 성장에 매우 효과적입니다. 100g당 약 31g의 단백질을 포함하고 있습니다. 계란: 완전 단백질로 알려져 있으며, 필수 아미노산을 모두 포함하고 있습니다. 특히 노른자에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 콩류: 렌틸콩, ..

생활 TIP 2024. 9. 24. 12:28

가을에 떠나는 제주도 2박3일 일정  견디기 힘들었던 무더위가 지나가고 여행하기 좋은 가을이 우리 곁을 찾아오고 있습니다. 활동하기 좋은 가을에 제주도를 여행하는 것은 여러 가지 이유로 매우 매력적입니다. 이 시기에 제주도는 아름다운 자연경관과 다양한 축제, 그리고 쾌적한 날씨를 제공합니다. 가을에는 제주도의 산과 들에서 아름다운 단풍을 감상할 수 있습니다. 특히 한라산과 오름에서의 단풍은 매우 인상적입니다. 또한 제주도의 가을은 대체로 맑고 청명한 날씨가 이어져, 제주도의 푸른 바다와 하늘을 더욱 선명하게 감상할 수 있습니다. 가을의 제주도는 기온이 적당하여 야외 활동에 적합한데요. 평균 기온은 15도에서 20도 사이로, 여행하기에 매우 쾌적하며 비가 적고 맑은 날이 많아, 여행 계획을 세우기에 좋은 ..

생활 TIP 2024. 9. 24. 11:45

프로야구 선수의 등번호가 영구 결번이 되기 위한 특별한 업적  오늘은 프로야구 선수가 은퇴 뒤, 자신의 등번호가 소속팀에서 영구 결번이 되기 위해서는 어떤 조건들이 필요한지에 대해 알려드리겠습니다. 아주 오랫동안 프로야구를 보면서 개인적으로도 매우 궁금한 사항이기도 했는데요. 제가 열심히 알아보고 조사한 내용을 토대로 알려 드리겠습니다. 프로야구에서 선수의 등번호가 영구 결번이 되기 위해서는 몇 가지 조건을 충족해야 한다고 하는데, 일반적으로 다음과 같은 조건들이 있습니다. 1. 팀에 대한 기여도 : 너무나 당연한 이야기겠지만, 해당 선수가 팀에서 오랜 기간 동안 뛰어난 활약을 펼치고, 팀의 성공과 발전에 크게 기여해야 하는데요. 예를 들면 중요한 경기에서 결정적인 역할을 많이 함으로써 팀 우승에 기여도..

개인생각들/기 타 2024. 8. 30. 14:49

집에서 간단히 할 수 있는 노화방지 운동  100세 시대를 맞이하여 많은 사람들이 노화를 방지하는 운동이나 식단에 관심이 많아지고 있습니다. 그래서 오늘은 노화를 방지하는데 도움이 되는 운동들과 요즈음처럼 무더운 날씨에 집에서도 얼마든지 할 수 있는 노화방지 운동들에 대해서 소개해 드리겠습니다. 나이가 들면서 운동을 통해 근력, 유연성, 균형감각을 유지하는 것이 중요합니다. 노화를 방지하는데 도움이 되는 5가지 운동에 대해서 소개해 드리겠습니다. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 심장과 폐 건강을 개선하고, 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 매일 30분 정도의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 2. 근력 운동 근력 운..

개인생각들/기 타 2024. 8. 23. 15:41

일드 사랑의 달(恋のツキ) 한글, 일어 대본(자막)  사랑의 달 줄거리 사랑의 달 (恋のツキ)은 2018년 일본 넷플릭스에서 방영된 12부작 드라마로, 31살의 주인공 와코가 16살 연하의 고등학생 이코와 사랑에 빠지면서 벌어지는 이야기를 다룹니다. 와코는 남자친구 후와 4년째 연애 중이며, 3년째 동거 중입니다. 하지만 후와의 관계는 점점 시들어가고, 와코는 영화관에서 아르바이트를 하며 생활비를 모으고 있습니다. 그러던 중, 와코는 자신이 일하는 영화관에서 이코를 만나게 되고, 그에게 첫눈에 반하게 됩니다. 이코와 와코는 서로의 꿈과 관심사를 공유하며 가까워지지만, 31살과 15살의 나이 차이로 인해 여러 갈등과 고민을 겪게 됩니다. 와코는 후와의 관계에서 벗어나고 싶어하지만, 현실적인 문제와 사회적 ..

드라마 일본어 2024. 8. 14. 17:54

일드 드래곤 사쿠라 시즌 2(ドラゴン桜2) 한글, 일본어 대본(자막)  드래곤 사쿠라 시즌 2의 줄거리 2021년 4월 25일 일본 TBS에서 방송된 드래곤 사쿠라 시즌2는 전설의 변호사 사쿠라기 켄지(아베 히로시)가 다시 등장하는 이야기입니다. 사쿠라기는 과거에 류잔고등학교에서 도쿄대 합격자를 배출하며 명성을 얻었고, 이번에는 경영 파탄 직전의 류카이학원을 재건하기 위해 나섭니다. 사쿠라기는 그의 전 제자이자 변호사인 미즈노 나오미(나가사와 마사미)와 함께 학생들을 도쿄대에 보내기 위해 새로운 교육 방법을 도입합니다. 이 과정에서 자유로운 교풍을 이상으로 내세우는 이사장과의 갈등도 그려집니다. 시즌2에서는 시대에 맞게 진화한 공부법과 수험에서의 마음가짐을 전하며, 학생들이 도쿄대에 합격할 수 있도록 돕..

드라마 일본어 2024. 8. 13. 15:00

여름철 보양식 5가지를 추천  1. 삼계탕 닭을 푹 삶아 육수를 내고 그 육수에 찹쌀과 인삼, 대추 등을 넣어 끓인 음식으로, 단백질과 아미노산이 풍부하여 체력 회복에 도움이 됩니다. 또한 삼계탕에 들어가는 인삼, 대추, 마늘 등은 면역력 강화에 도움이 되며 찹쌀은 소화 기능을 개선하는 데 도움이 되고 인삼은 위를 따뜻하게 하고 소화 기능을 촉진하는 효과가 있습니다. 여기에 대추는 혈액순환을 개선하는 데 도움이 되며, 마늘은 혈액순환을 촉진하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 2. 장어구이 장어를 구워 만든 음식으로, 단백질과 비타민 A가 풍부하여 체력 회복과 면역력 강화에 도움이 되며 오메가 3 지방산도 풍부하여 뇌 기능 향상에 효과적입니다. 특히 오메가 3은 성장기 아동과 청소년의 두뇌 발달에 좋고 ..

개인생각들/기 타 2024. 6. 14. 15:27

일본드라마 콰르텟(カルテット) 한글대본, 일본어 대본 일본어 공부를 하시는 분들에게 도움이 되고자 2017년에 방영된 일드 콰르텟(カルテット)의 한글대본과 일본어 대본입니다. 줄거리 현악 4중주를 결성한 4명의 남녀가 카루이자와의 별장에서 공동생활을 하면서 벌어지는 이야기입니다. 이 드라마는 음악, 사랑, 그리고 미스터리를 주제로 한 작품으로, 성인들의 로맨스와 성장을 그려낸 드라마인데, 총 10회 방송했습니다. 주인공들은 모두 각자의 삶에서 아픔과 상처를 안고 있습니다. 시즈쿠는 음악에 대한 열정은 있지만, 현실의 벽에 부딪혀 꿈을 이루지 못하고 있습니다. 아키라는 완벽한 연주를 위해 자신의 감정을 억누르고 살아갑니다. 카즈오는 사랑하는 아내를 잃고 상실감에 빠져 있습니다. 쿠니코는 남편의 실종으로 인..

드라마 일본어 2023. 12. 27. 16:58

사랑하는 대한민국의 청년 여러분, 오늘도 힘든 하루를 보내고 있나요? 여러분은 지금, 정치적 혼란과 경제적 어려움으로 인해 많은 어려움을 겪고 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 취업은 어렵고, 주거비는 비싸고, 미래는 불투명합니다. 그러한 현실 속에서 여러분이 느끼는 절망과 분노는 충분히 이해합니다. 그러나, 여러분은 절대 혼자가 아닙니다. 여러분의 마음을 이해하고, 여러분을 응원하는 사람들이 많이 있습니다. 우선, 여러분의 부모님과 가족들이 여러분을 가장 걱정하고 있습니다. 그들은 여러분이 행복하고 안정된 삶을 살기를 바라고 있습니다. 또한, 여러분의 친구들과 지인들도 여러분을 지지하고 있습니다. 그들은 여러분이 어려운 현실을 극복하고, 꿈을 이루기를 바라고 있습니다. 그리고, 여러분의 미래를 위해 노력..

개인생각들/사 회 2023. 12. 18. 14:31

나이가 들면서 근육이 필요한 이유는?  나이가 들면서 근육량은 자연스럽게 감소하게 됩니다. 30세 이후부터 매년 약 1%씩 근육량이 줄어들고, 65세 이후부터 는 매년 약 2%씩 근육량이 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 이렇게 근육량이 감소하는 현상을 근감소증이라고 합니다. 근감소증은 일상생활의 불편함을 넘어서 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 근육은 다음과 같은 중요한 역할을 하기 때문입니다. 1. 운동 기능 유지 : 근육은 우리 몸의 움직임을 가능하게 하는 주된 근력입니다. 근감소증이 발생하면 일상생활에서의 움직임이 어려워지고, 심지어 낙상과 같은 사고의 위험이 증가합니다. 2. 기초대사량 유지 : 근육은 우리 몸에서 에너지를 소비하는 가장 큰 조직입니다. 근감소증이 발생하면 기초대사량이 ..

개인생각들/기 타 2023. 12. 13. 16:18

일드 미스트리스 여자들의 비밀 (ミストレス 女たちの秘密) 한글과 일본어 대본(자막) 일본 드라마 미스트리스 여자들의 비밀은 2019년 4월 19일부터 6월 21일까지 NHK에서 방영된 드라마입니다. 우연히 만난 4명의 여성이 인생의 행복을 주제로 펼치는 멜로 스릴러 드라마이며, 하세가와 쿄코, 오오마사 아야 등이 출연했습니다. 원작 미국 드라마인 '미스트리스'는 우리나라 배우 김윤진이 주연을 맡아 화제가 된 바 있습니다. 총 10회 드라마이며 한글 대본(자막)과 일본어 자막(대본), 그리고 MP3 파일이 있습니다. 일본어 공부에 필요하신 분들은 카톡이나 문자로 연락 주시면 1만 원에 보내 드리겠습니다. 자막(대본) 파일은 수정이 가능한 윈도우 메모장 파일입니다. 연락처 : 카톡 - webjin333 / ..

드라마 일본어 2023. 11. 3. 13:55

결코 흉내 내지 마세요.(決してマネしないでください。) 한글, 일본어 자막(대본) 드라마 '결코 흉내 내지 마세요'는 2019년 일본 NHK에서 방영된 드라마입니다. 연애 경험이 없는 주인공이 처음으로 사랑에 빠져 그녀의 마음을 얻기 위해 노력하는 모습을 그린 순수한 러브 코미디 드라마입니다. 원작 만화가 있으며, 코타키 노조무, 바바 후미카, 라울, 이마이 유키 등의 배우가 출연했습니다. 총 8회 드라마이며 한글, 일본어 대본(자막) 과 MP3 파일이 있습니다. 일본어 공부를 위해서 필요한 분들이 계시다면 카톡이나 문자, 또는 댓글로 연락 주시면 감사하겠습니다. 금액은 총 1만 원입니다. 참고로 대본 파일들은 윈도우 메모장 파일입니다. 카톡 : webjin333 / 문자 : 010-9021-0604 / ..

드라마 일본어 2023. 11. 1. 14:00

이것은 경비로 떨어지지 않습니다! (これは経費で落ちません!) 한글, 일어 자막(대본) '이것은 경비로 떨어지지 않습니다!'(これは経費で落ちません! )는 2019년 7월 26일부터 9월 27일까지 방영된 일본 드라마자막(대본)입니다. 회계부서에서 일하는 주인공이 청구서 등을 통해 다양한 사람을 만나며 벌어지는 일을 그린 드라마로, 타베 미카코, 시게오카 다이키, 후루카와 유우키 등이 출연했습니다. 총 10회 드라마이고 한글 대본과 일본어 대본, 그리고 MP3 파일이 준비되어 있으며 금액은 총 1만 원입니다. 한글과 일본어 대본은 윈도우 메모장 파일입니다. 필요하신 분들은 카카오톡 webjin333 또는 문자 010-9021-0604로 연락 주시면 감사하겠습니다. 입금계좌 : 우리은행 1002-631-421..

드라마 일본어 2023. 11. 1. 13:40

고양이의 건강을 위해 꼭 필요한 예방과 관리 고양이가 잘 걸리는 질병은 크게 전염성 질병과 비전염성 질병으로 나눌 수 있습니다. 전염성 질병은 세균, 바이러스, 기생충 등의 병원체에 의해 발생하는 질병으로, 다른 동물이나 사람에게도 전염될 수 있습니다. 고양이가 잘 걸리는 전염성 질병으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 상부 호흡기 질환 : 코와 목의 점막에 염증이 생기는 질환으로, 콧물, 재채기, 기침 등의 증상을 유발합니다. 고양이 헤르페스 바이러스, 고양이 카리시야 바이러스, 고양이 파라인플루엔자 바이러스 등의 바이러스에 의해 발생합니다. 2. 하부 호흡기 질환 : 기관지와 폐에 염증이 생기는 질환으로, 기침, 호흡곤란, 고열 등의 증상을 유발합니다. 고양이 폐렴 바이러스, 고양이 칼리시바이러..

개인생각들/기 타 2023. 10. 30. 13:15

저희 두 사람의 결혼을 축하해주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다. KBS 6시 내고향, KBS 일꾼의 탄생 등의 프로그램에서 좋은 활약을 하고 있는 방송인 겸 개그맨인 손헌수가 2023년 10월 15일(일요일) 서울 영등포구 여의도 한 웨딩홀에서 7세 연하의 일반인 여자친구와 결혼식을 올렸습니다. 손헌수의 아내는 30대 중반의 직장인으로, 두 사람은 지인의 소개로 만나 약 1년 6개월 동안 교제해 온 것으로 알려졌습니다. 참고로 손헌수는 1980년 생입니다. 결혼식은 비공개로 진행되었으며, 손헌수의 절친인 방송인 박수홍과 그의 아내 김다예가 참석해 두 사람의 앞날을 축복했습니다. 박수홍은 결혼식에서 축사를 통해 “헌수야, 결혼 축하한다. 너는 내 인생의 가장 소중한 친구”라고 말하며 눈시울을 붉히기도..

개인생각들/기 타 2023. 10. 16. 14:44