겨울철 면역력을 높여주는 음식은?
겨울철 면역력을 높여주는 5종류 음식 실내 활동이 많아지고 면역력이 떨어지는 추운 겨울철에 면역력을 높이기 위한 5종류의 음식을 소개합니다. 면역력을 높여주는 식사를 하게 되면 감기나 독감은 물론이고 각종 질병이나 부상 등을 이겨낼 수 있는 튼튼한 몸을 만들 수 있습니다. 1. 주식은 백미보다는 현미나 배아 쌀이 좋다. 흰쌀밥인 백미는 맛은 있지만 대부분의 성분이 녹말이기 때문에 단백질과 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있는 현미를 먹는 것이 더 좋다고 합니다. 또한 5분대에서 7분대로 탈곡한 배아 쌀도 백미보다는 영양가가 높기 때문에 좋다고 합니다. 만약 현미나 백아 쌀이 싫으신 분들은 백미에 보리나 조, 메밀 등을 섞은 잡곡밥을 추천드립니다. 2. 양질의 식이섬유를 섭취한다. 다시마나 톳, 미역 등에는..
개인생각들/기 타
2019. 12. 2. 16:03