여름철 대표과일 7가지와 그 효능

여름철에 먹으면 좋은 과일 7가지

 

 

 

 

 

본격적인 여름이 시작되면서 건강관리에도 많은 신경을 써야 하는 시기인데요. 오늘은 여름철 대표과일 7가지와 그 과일들이 왜? 우리 몸에 좋은지 알려드리겠습니다.

 

1. 수박

수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소와 해열에 좋습니다. 또한 비타민 A, B, C와 칼륨, 인, 아미노산 등이 풍부해 더위로 인한 피로를 풀어주는 데 도움을 줍니다. 특히 수박의 빨간 과육 속에는 혈당을 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 리코펜이 들어 있어 세포를 손상시키고 면역체계를 무너뜨리는 유해 산소를 제거합니다.

 

2. 참외

참외는 수박과 마찬가지로 수분 함량이 높아 갈증 해소와 해열에 좋습니다. 또한 비타민 A, C와 칼륨, 식이섬유가 풍부해 피부 미용과 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 참외의 껍질에는 리코펜이 풍부해 암 예방에도 효과적입니다.

 

3. 복숭아

복숭아는 비타민 A, C와 식이섬유가 풍부해 피부 미용과 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 복숭아의 펙틴 성분은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 효과적입니다.

 

 

4. 자두

자두는 비타민 A, C와 식이섬유가 풍부해 피부 미용과 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 자두의 타닌 성분은 위장을 보호하고 소화를 촉진하는 데 효과적입니다.

 

5. 포도

포도는 비타민 A, C와 칼륨, 식이섬유가 풍부해 피부 미용과 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 포도의 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하여 노화를 예방하는 데 효과적입니다.

 

6. 블루베리

블루베리는 비타민 A, C와 식이섬유가 풍부해 피부 미용과 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 블루베리의 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하여 노화를 예방하는 데 효과적이며 눈 건강에도 도움을 줍니다.

 

 

7. 키위

키위는 비타민 A, C와 칼륨, 식이섬유가 풍부해 피부 미용과 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 키위의 펙틴 성분은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 효과적입니다.

 

이러한 여름철 대표 과일들은 모두 수분 함량이 높고 비타민, 미네랄이 풍부하여 더위에 지친 몸을 회복하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 여름철에는 과일 섭취를 통해 충분한 수분과 영양소를 섭취하여 건강한 여름을 보내시기 바랍니다.