폐에 좋은 음식 10가지는?

폐 건강에 좋은 음식들

 

 

 

 

코로나19 시대를 살면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 것이 면역력과 건강이라 생각합니다.

그래서 오늘은 우리 몸에 중요한 부분중 하나인 폐 건강에 좋은 음식들은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

이번 포스팅은 평소에 폐가 약한 분들과 담배를 피우는 분들은 특히 잘 읽어 보시기 바랍니다.

 

 

폐에 좋은 음식 10가지는 다음과 같습니다.

 

1. 잎이 많은 녹색 채소 : 시금치, 케일, 콜라드 그린 등

2. 마늘과 양파 : 항산화제 및 항염증 성분 함유

 

 

3. 생선 : 풍부한 오메가 -3가지 지방산은 폐 기능 개선에 도움이 됩니다.

4. 석류 : 항산화제의 좋은 공급원입니다.

5. 생강 : 폐 조직을 보호하는 데 도움이 되는 항염 작용이 있습니다.

6. 강황 : 폐 건강에 도움이 될 수 있는 또 다른 항염증제입니다.

 

 

7. 호두 : 오메가-3 지방산과 항산화제를 함유하고 있습니다.

 

 

8. 블루베리 : 항산화제와 비타민이 풍부합니다.

9. 토마토 : 강력한 항산화제인 리코펜을 함유하고 있습니다.

10. 당근 : 베타카로틴이 풍부하여 체내 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

이 10가지 음식들이 폐에 좋은 이유는 이 대부분의 음식들에는 항산화제와 항염증 성분을 함유하고 있고 생선과 호두와 같은 견과류에는 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문에 폐 기능 개선에 도움이 됩니다.

 

또한 전반적으로 건강을 지원하는 비타민과 영양소를 제공하고 있으며 마늘과 양파, 생강, 강황 등은 신체의 염증을 줄이는 데 도움을 주기 때문입니다.

 

소개해 드린 10가지 음식들은 우리가 쉽게 구할수 있는 식품들이고 가격이 비싼 식품들도 아닌 만큼 자주 드시는 것을 추천드립니다.