근육을 만드는데 좋은 단백질  나이가 들수록 건강을 지키기 위해 가장 중요한 것은 근육이라는 말은 모두들 많이 들었을 겁니다. 그럼 근육을 만들려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 꾸준한 운동은 필수이며 운동과 더불어 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 단백질은 근육 성장과 회복에 필수적인 영양소로, 다양한 식품에서 섭취할 수 있는데요. 오늘은 근육을 만드는 데 효과적인 단백질 소스와 관련된 정보를 소개해 드리겠습니다. 근육을 만드는 데 좋은 단백질 소스 닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로, 근육 성장에 매우 효과적입니다. 100g당 약 31g의 단백질을 포함하고 있습니다. 계란: 완전 단백질로 알려져 있으며, 필수 아미노산을 모두 포함하고 있습니다. 특히 노른자에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 콩류: 렌틸콩, ..

생활 TIP 2024. 9. 24. 12:28